Znáš ten moment, kdy si lehneš a hlava se teprve rozjede naplno?
Tři až čtyři minuty denně.
A napětí začne klesat.
Somatický deník je pro ženy, kterým večer šrotuje hlava a tělo neumí vypnout — sedm krátkých cvičení vedených hlasem a deník, ve kterém uvidíš, jak se den po dni zklidňuješ.
Napjatá nervová soustava drží vysoko kortizol. A kortizol po čtyřicítce rozhodí spánek i hormony rychleji, než si připouštíme.
Zklidníš tělo za tři až čtyři minuty — pustíš si nahrávku, jdeš za hlasem a nervová soustava přepne z napětí do klidu. Žádná teorie, žádná podložka.
Svůj pokrok uvidíš černé na bílém — každý den si jedním posuvníkem zapíšeš napětí a po pěti dnech ti graf ukáže, jak klesá.
Klid máš vždycky u sebe — v telefonu, v kabelce, na dovolené. Otevřeš odkaz a cvičíš. Nic neinstaluješ, nikam se nepřihlašuješ.
Jednodušší než poslat SMS
Klikneš na odkaz
Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem. Klikneš a deník se ti otevře v prohlížeči — v telefonu i na počítači.
Pustíš si cvičení dne
Aplikace ti sama nabídne jedno cvičení. Dáš přehrát, jdeš za hlasem a 3–4 minuty dýcháš.
Zapíšeš napětí
Jedním posuvníkem označíš, jak ti je. Po pěti dnech ti graf ukáže trend — a uvidíš, že to funguje.
To je všechno. Žádné menu, žádné nastavování. Jedna obrazovka, jeden posuvník.
Žádné streaky, žádné výčitky. Když den vynecháš, deník na tebe počká.
Co dostaneš
- Aplikaci Somatický deník — funguje v telefonu i počítači, bez instalace a bez registrace. Tvoje záznamy vidíš jen ty.
- 7 audio cvičení vedených mým hlasem (3–4 minuty): EFT poklepávání, motýlí objetí, třesení těla, bzučení, prodloužený výdech, tapování na stehna a zemní dýchání.
- Cvičení dne — každý den ti aplikace nabídne jedno. Nemusíš vybírat ani přemýšlet.
- Graf napětí — po pěti zapsaných dnech vidíš svůj trend. Tělo nelže.
- Tisknutelnou mapu EFT bodů (PDF) — vytiskni, dej k posteli a ťukej podle obrázku.
Co o tom říkají ženy, které to zkoušely
„Po večerech jsem nemohla usnout, pořád jsem přemýšlela o práci. Po pěti dnech s deníkem jsem poprvé za měsíc usnula do půl hodiny.”
— Martina, 48
„Myslela jsem, že musím meditovat hodinu, aby to mělo smysl. Po týdnu s deníkem jsem přestala vstávat ve dvě ráno a konečně dospávám do rána.”
— Jana, 53
„Nejsem technický typ a bála jsem se, že to nezvládnu. Zvládla jsem to za dvě minuty a po třech dnech jsem si poprvé sedla k večeři bez toho, aby mi šrotovala hlava.”
— Eva, 61
Kdo tě povede
Jmenuju se Daniela. Deník jsem nevytvořila od stolu — vytvořila jsem ho, protože jsem sama znala večery, kdy tělo leží a hlava jede dál.
Věnuju se regulaci nervového systému, spánku a hormonální rovnováze u žen po čtyřicítce. Ne z teorie. Z vlastní zkušenosti a z rozhovorů se stovkami žen, které řeší to samé co ty.
Nebudu ti slibovat zázrak za tři dny. Nabízím ti pár minut denně, které tvému tělu ukážou, že se může zase cítit bezpečně. To ostatní přijde samo.
Proč deník, a ne něco jiného?
Není to konkurence meditace ani terapie. Je to rychlá každodenní pomoc, která nestojí majlant.
| Somatický deník | Meditace | Terapie | |
|---|---|---|---|
| Cena | 279 Kč | 0–500 Kč/měs. | 1 500+ Kč/hod |
| Denní čas | 3–4 min | 10–40 min | 50 min + cesta |
| Tvé úsilí | Nulové | Střední | Vysoké |
| Kdy efekt | Hned | Týdny | Měsíce |
| Závazek | Žádný | Pravidelný | Dlouhodobý |
Uváděcí cena do konce srpna. Pak se vrací na 349 Kč.
7 dní na vyzkoušení bez rizika
Když zjistíš, že ti deník nesedí, napiš mi do 7 dní a vrátím ti každou korunu. Bez otázek a bez papírování.
Pro koho to není
Jestli hledáš léčbu úzkosti nebo náhradu odborné péče, tohle není ono — Somatický deník je jemná každodenní práce s tělem, ne terapie. A jestli chceš dlouhé lekce a hodiny teorie, budeš zklamaná. Tady se nestuduje. Tady se cvičí tři až čtyři minuty a žije se dál.
Časté otázky
Ještě neodcházej s prázdnou
Jestli si dneska deník nepořídíš, nevadí. Ale nemusíš odejít s ničím. Pošlu ti jedno cvičení z něj — Bzučení. Dvě minuty, které tělu řeknou, že je bezpečno. Můžeš ho zkusit dnes večer.
Chci Bzučení zdarmaZdarma. Žádný spam, jen klid.