Znáš ten moment, kdy si lehneš a hlava se teprve rozjede naplno?
Tři až čtyři minuty denně.
A napětí začne klesat.
Pro ženy, kterým večer šrotuje hlava a tělo neumí vypnout.
Somatický deník není deník na psaní. Je to večerní nástroj: sedm krátkých vedených cvičení, která zklidní nervovou soustavu. A graf, na kterém den po dni vidíš, že se něco mění.
Napjatá nervová soustava drží vysoko kortizol. A kortizol po čtyřicítce rozhodí spánek i hormony rychleji, než si připouštíme.
Zklidníš tělo za tři až čtyři minuty — pustíš si nahrávku, jdeš za hlasem a nervová soustava přepne z napětí do klidu. Žádná teorie, žádná podložka.
Svůj pokrok uvidíš černé na bílém — každý den si jedním posuvníkem zapíšeš napětí a po pěti dnech ti graf ukáže, jak klesá.
Klid máš vždycky u sebe — v telefonu, v kabelce, na dovolené. Otevřeš odkaz a cvičíš. Nic neinstaluješ, nikam se nepřihlašuješ.
Jednodušší než poslat SMS
Klikneš na odkaz
Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem. Klikneš a deník se ti otevře v prohlížeči — v telefonu i na počítači.
Pustíš si cvičení dne
Aplikace ti sama nabídne jedno cvičení. Dáš přehrát, jdeš za hlasem a 3–4 minuty dýcháš.
Zapíšeš napětí
Jedním posuvníkem označíš, jak ti je. Po pěti dnech ti graf ukáže trend — a uvidíš, že to funguje.
To je všechno. Žádné menu, žádné nastavování. Jedna obrazovka, jeden posuvník.
Žádné streaky, žádné výčitky. Když den vynecháš, deník na tebe počká.
Co dostaneš
- Aplikaci Somatický deník — funguje v telefonu i počítači, bez instalace a bez registrace. Tvoje záznamy vidíš jen ty.
- 7 audio cvičení vedených mým hlasem (3–4 minuty): EFT poklepávání, motýlí objetí, třesení těla, bzučení, prodloužený výdech, tapování na stehna a zemní dýchání.
- Cvičení dne — každý den ti aplikace nabídne jedno. Nemusíš vybírat ani přemýšlet.
- Graf napětí — po pěti zapsaných dnech vidíš svůj trend. Tělo nelže.
- Tisknutelnou mapu EFT bodů (PDF) — vytiskni, dej k posteli a ťukej podle obrázku.
K deníku dostaneš navíc 3 dárky pro chvíle, kdy appka zrovna není po ruce
Ne teorie. Věci, které použiješ hned tu noc, kdy je budeš potřebovat.
Karta „Když se probudíš ve 3"
Karta k posteli — 3 kroky, které tě dostanou zpátky do klidu, i když je 3 ráno a nechce se ti přemýšlet. Vytiskneš, položíš na noční stolek, hotovo.
Hodnota: 199 Kč
Namluvená verze „Když se probudíš ve 3"
Stejné 3 kroky, ale namluvené — pro noci, kdy se ti nechce ani otevřít oči a číst. Pustíš a necháš vést.
Hodnota: 149 Kč
Reset nervového systému
10 minut na podlaze večer, ne v hlavě. Žádné cvičení, žádný výkon — jen pozice, která dá tělu signál, že může vypnout poplach.
Hodnota: 149 Kč
Celková hodnota bonusů: 497 Kč — dostaneš je zdarma ke koupi
Tři různé situace. Tři různé pomůcky. Ať máš po ruce něco, ať se probudíš v noci, nebo se jen večer potřebuješ zastavit dřív, než ulehneš.
Co o tom říkají ženy, které to zkoušely
„Po večerech jsem nemohla usnout, pořád jsem přemýšlela o práci. Po pěti dnech s deníkem jsem poprvé za měsíc usnula do půl hodiny.”
— Martina, 48
„Myslela jsem, že musím meditovat hodinu, aby to mělo smysl. Po týdnu s deníkem jsem přestala vstávat ve dvě ráno a konečně dospávám do rána.”
— Jana, 53
„Nejsem technický typ a bála jsem se, že to nezvládnu. Zvládla jsem to za dvě minuty a po třech dnech jsem si poprvé sedla k večeři bez toho, aby mi šrotovala hlava.”
— Eva, 61
Načítám zkušenosti…
Kdo tě povede
Jmenuju se Daniela. Deník jsem nevytvořila od stolu — vytvořila jsem ho, protože jsem sama znala večery, kdy tělo leží a hlava jede dál.
Věnuju se regulaci nervového systému, spánku a hormonální rovnováze u žen po čtyřicítce. Ne z teorie. Z vlastní zkušenosti a z rozhovorů se stovkami žen, které řeší to samé co ty.
Nebudu ti slibovat zázrak za tři dny. Nabízím ti pár minut denně, které tvému tělu ukážou, že se může zase cítit bezpečně. To ostatní přijde samo.
Proč deník, a ne něco jiného?
Není to konkurence meditace ani terapie. Je to rychlá každodenní pomoc, která nestojí majlant.
| Somatický deník | Meditace | Terapie | |
|---|---|---|---|
| Cena | 349 Kč | 0–500 Kč/měs. | 1 500+ Kč/hod |
| Denní čas | 3–4 min | 10–40 min | 50 min + cesta |
| Tvé úsilí | Nulové | Střední | Vysoké |
| Kdy efekt | Hned | Týdny | Měsíce |
| Závazek | Žádný | Pravidelný | Dlouhodobý |
Stálá cena produktu.
7 dní na vyzkoušení bez rizika
Když zjistíš, že ti deník nesedí, napiš mi do 7 dní a vrátím ti každou korunu. Bez otázek a bez papírování.
Pro koho to není
Jestli hledáš léčbu úzkosti nebo náhradu odborné péče, tohle není ono — Somatický deník je jemná každodenní práce s tělem, ne terapie. A jestli chceš dlouhé lekce a hodiny teorie, budeš zklamaná. Tady se nestuduje. Tady se cvičí tři až čtyři minuty a žije se dál.
Časté otázky
Nejsi si jistá, jestli je Deník pro tebe?
Zaškrtni body, které ti teď sedí. Když jich bude alespoň 2, uvidíš, proč by ti deník mohl pomoct — a můžeš si stáhnout celý 7bodový checklist.
Tohle jsou jen tři z celkových sedmi bodů. Zbytek — a co s tím konkrétně dělat — je v plné verzi.