Usneš, a ve tři ráno jsi vzhůru s hlavou, která jede naplno?
Nemusíš se nutit ke klidu. Pustíš si můj hlas a za 3–4 minuty dáš tělu jednoduchý signál, že už nemusí držet pohotovost — po náročném dni, před těžkou situací i večer, když se nemůžeš vypnout.
„Po večerech jsem nemohla usnout, pořád jsem přemýšlela o práci. Po pěti dnech s deníkem jsem poprvé za měsíc usnula do půl hodiny.”
Jednodušší než poslat SMS
Klikneš na odkaz
Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem. Klikneš a deník se ti otevře v prohlížeči — v telefonu i na počítači.
Pustíš si cvičení dne
Aplikace ti sama nabídne jedno cvičení. Dáš přehrát, jdeš za hlasem a 3–4 minuty dýcháš.
Zapíšeš napětí
Jedním posuvníkem označíš, jak ti je. Po pěti dnech ti graf ukáže trend — a uvidíš, že to funguje.
To je všechno. Žádné menu, žádné nastavování. Jedna obrazovka, jeden posuvník.
Žádné streaky, žádné výčitky. Když den vynecháš, deník na tebe počká.
Co dostaneš
Sedm krátkých vedených zastavení pro chvíle, kdy je toho na nervovou soustavu moc. Nejde o další úkol ani o dokonalé zklidnění — jen o malý prostor, ve kterém může tělo postupně povolit.
- Aplikaci Somatický deník — funguje v telefonu i počítači, bez instalace a bez registrace. Tvoje záznamy vidíš jen ty.
- 7 audio cvičení vedených mým hlasem (3–4 minuty): EFT poklepávání, motýlí objetí, třesení těla, bzučení, prodloužený výdech, tapování na stehna a zemní dýchání.
- Cvičení dne — každý den ti aplikace nabídne jedno. Nemusíš vybírat ani přemýšlet.
- Graf napětí — po pěti zapsaných dnech vidíš svůj trend. Tělo nelže.
- Tisknutelnou mapu EFT bodů (PDF) — vytiskni, dej k posteli a ťukej podle obrázku.
K deníku dostaneš navíc 3 dárky pro chvíle, kdy appka zrovna není po ruce
Ne teorie. Věci, které použiješ hned tu noc, kdy je budeš potřebovat.
Karta „Když se probudíš ve 3"
Karta k posteli — 3 kroky, které tě dostanou zpátky do klidu, i když je 3 ráno a nechce se ti přemýšlet. Vytiskneš, položíš na noční stolek, hotovo.
Hodnota: 199 Kč
Namluvená verze „Když se probudíš ve 3"
Stejné 3 kroky, ale namluvené — pro noci, kdy se ti nechce ani otevřít oči a číst. Pustíš a necháš vést.
Hodnota: 149 Kč
Reset nervového systému
10 minut na podlaze večer, ne v hlavě. Žádné cvičení, žádný výkon — jen pozice, která dá tělu signál, že může vypnout poplach.
Hodnota: 149 Kč
Celková hodnota bonusů: 497 Kč — dostaneš je zdarma ke koupi
Tři různé situace. Tři různé pomůcky. Ať máš po ruce něco, ať se probudíš v noci, nebo se jen večer potřebuješ zastavit dřív, než ulehneš.
Co o tom říkají ženy, které to zkoušely
„Po večerech jsem nemohla usnout, pořád jsem přemýšlela o práci. Po pěti dnech s deníkem jsem poprvé za měsíc usnula do půl hodiny.”
— Martina, 48
„Myslela jsem, že musím meditovat hodinu, aby to mělo smysl. Po týdnu s deníkem jsem přestala vstávat ve dvě ráno a konečně dospávám do rána.”
— Jana, 53
„Nejsem technický typ a bála jsem se, že to nezvládnu. Zvládla jsem to za dvě minuty a po třech dnech jsem si poprvé sedla k večeři bez toho, aby mi šrotovala hlava.”
— Eva, 61
„Stála jsem na parkovišti po hádce a byla jsem úplně rozklepaná. Pustila jsem si cvičení do sluchátek, objala se a za pár minut jsem necítila ten známý tlak na hrudi. Ne proto, že by se situace vyřešila — ale protože jsem v ní zase nebyla sama proti sobě.”
— Stáňa, 51
Načítám zkušenosti…
Kdo tě povede
Jmenuju se Daniela. Deník jsem nevytvořila od stolu — vytvořila jsem ho, protože jsem sama znala večery, kdy tělo leží a hlava jede dál.
Věnuju se regulaci nervového systému, spánku a hormonální rovnováze u žen po čtyřicítce. Ne z teorie. Z vlastní zkušenosti a z rozhovorů se stovkami žen, které řeší to samé co ty.
Nebudu ti slibovat zázrak za tři dny. Nabízím ti pár minut denně, které tvému tělu ukážou, že se může zase cítit bezpečně. To ostatní přijde samo.
„Po týdnu jsem si všimla, že večer nesedím u telefonu a nescrolluji. Prostě jsem tam seděla, pila čaj a bylo mi... dobře. Bez pocitu viny, že něco nestíhám. Napětí v ramenou, které jsem měla tak dlouho, že jsem ho přestala vnímat, najednou nebylo. A ráno jsem vstala a první myšlenka nebyla 'zase další den'. Poprvé za dlouho jsem si říkala, co chci dnes udělat. Ne co musím.”
— zákaznice Somatického deníku
Proč deník, a ne něco jiného?
Není to konkurence meditace ani terapie. Je to rychlá každodenní pomoc, která nestojí majlant.
| Somatický deník | Meditace | Terapie | |
|---|---|---|---|
| Cena | 349 KčJednorázová platba — žádné měsíční předplatné! | 0–500 Kč/měs. | 1 500+ Kč/hod |
| Denní čas | 3–4 min | 10–40 min | 50 min + cesta |
| Tvé úsilí | Nulové | Střední | Vysoké |
| Kdy efekt | Hned | Týdny | Měsíce |
| Závazek | Žádný | Pravidelný | Dlouhodobý |
7 dní na vyzkoušení bez rizika
Když zjistíš, že ti deník nesedí, napiš mi do 7 dní a vrátím ti každou korunu. Bez otázek a bez papírování.
Pro koho to není
Jestli hledáš léčbu úzkosti nebo náhradu odborné péče, tohle není ono — Somatický deník je jemná každodenní práce s tělem, ne terapie. A jestli chceš dlouhé lekce a hodiny teorie, budeš zklamaná. Tady se nestuduje. Tady se cvičí tři až čtyři minuty a žije se dál.
7denní garance vrácení peněz bez otázek — vyzkoušej a uvidíš sama.
Časté otázky
Nejsi si jistá, jestli je Deník pro tebe?
Zaškrtni body, které ti teď sedí. Když jich bude alespoň 2, uvidíš, proč by ti deník mohl pomoct — a můžeš si stáhnout celý 7bodový checklist.
Tohle jsou jen tři z celkových sedmi bodů. Zbytek — a co s tím konkrétně dělat — je v plné verzi.